lessstressles3

YES! LESS STRESS LES!
#weekvandewerkstress dag 3:

van ‘aan’ en ‘uit’ naar balans, klaar die klus via de nervus vagus!

Gisteren heb je kunnen lezen hoe de N.X, de zwervende zenuw lam gelegd wordt door chronische stress of een ingrijpende gebeurtenis. Zaak is dus die weer te activeren? Hoe doe je dat?
Weten hoe de N.X loopt helpt daarbij: vanuit je hersenen langs je stembanden, door je borstkas, middenrif naar je buikholte. Dit wetende kan je je misschien voorstellen dat de trilling van je stem en ademhaling je N.X wakker schud. Menig therapie is hierop gericht. Denk maar aan lachtherapie, zang, ademhalingssessies en de Iceman W.Hof. Een plens koud water op je gezicht, koud afdouchen, lekker zuchten en kreunen helpt om je zenuwstelsel te kalmeren.
De N.X schud je ook wakker door TRE, een serie oefeningen waarmee je je lichaamseigen manier van loslaten activeert. Je laat je zenuwstelsel weer zelf de regie nemen en in balans komen. Met Tension Releasing Exercises reguleer je zelf je balans. Hiervoor moet je dus weten wat je meet zoals beschreven in dag 2! Eenmaal aangeleerd zul je ervaren dat je veel beter de signalen van je lijf kan interpreteren, grenzen gaat voelen en aangeven. Zo belangrijk bij het voorkomen en herstellen van burnout.
Daarover meer op dag 4: ‘grenzen’ welke grens?

Wil je meer weten en ervaren, boek dan een introductie sessie of workshop TRE met 10% korting!
( korting geldt voor aanvragen in de maand november. Boekingen tot tweede kwartaal 2019)

No Comments Yet.

Leave a comment